|
Салата от риба тон с ориз и спанак |
 |
 |
 |
|
Написано от Лаура Кривейл
|
|
Сряда, 17 Август 2005 11:36 |
|
Съставки: 170 гр. кансервирана риба тон, изцедена, половин купичка нарязан лук, половин купичка нарязана целина, четвърт купичка нарязан магданоз,супена лъжица лимонов сок (може и на вкус) и черен пипер,купичка и половина сварен ориз,две купички суров и измит спанак.
Приготовление: в тиган, на дъното на който е намазан съвсем малко зехтин,за да не загори, накъсайте рибата на малки парчета и добавете към нея лука,целината, магданоза, лимоновия сок, черния пипер.Разбъркайте внимателно в тигана докато загрее (2-3 мин.),добавете ориза, след това спанака и пак разбъркайте. Това е една порция,която съдържа 495 калории, 45 гр. протеин, 72 гр. въглехидрати, 3 гр. мазнини, 1 гр. мазнини.
|
|
Последно променен на Петък, 03 Февруари 2006 14:39 |
Следете за нови коментари с RSS
wow power leveling