<< Септември 2010 >>
| По | Вт | Ср | Че | Пе | Съ | Не |
|---|
| | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | | | |
|
388
(14 гласа, средно 4.43 от 5)
|
Написано от Админ
|
|
Вторник, 31 Януари 2006 10:14 |
|
Какво е Фосфора?
Фосфорът е минерал. Той е основен компонент на костите и зъбите и образува част от DNA и RNA.
Как действа?
Фосфорът действа като основен регулатор на енергийния метаболизъм в клетките, помага на тялото да абсорбира/разгражда глюкозата и да транспортира мастните киселини. Част е от буферната система, която контролира киселинния баланс в тялото.
Откъде си го набавяме?
Почти всички храни съдържат Фосфор, включително богатите на Протеини храни като млякото, месото, рибата, ядките, плюс храните с добавка на фосфор като хляба, обравотеното месо, сирената, безалкохолните напитки.
Добър източник на Фосфор са:
-- Палачинки
-- Шоколадов пудинг
-- Боб
-- Мляко
-- Сирене
-- Телешки ребра
-- Пържени скариди
-- Макарони със сирене
-- Бадеми
-- Овесени ядки
-- Яйца
По колко се нуждае човешкия организъм?
Препоръчително количество:
-- За възрастни – от 19 до 70 годишни – около 700 милиграма
-- За деца от 9 до 18 години, бременни и кърмачки – около 1250 милиграма
Забележка: Недостигът на Фосфор се среща много рядко. Повечето мъже си набавят от храни и напитки над 1500 милиграма на ден, а жените над 1000 милиграма.
Какво количество е безопасно?
Фосфорът, дори и в големи количества не причинява вреда. Възможно е при наличието на голямо количество Фосфор, да се намали нивото на Калция в кръвта, като голямо количество Калций се изхвърли с урината, особено ако заедно с Калция се приема и Витамин D едновременно. А липсата на достатъчно Калций може да доведе до увреждане на костите.
|
|
От магазина
Матрикс 2.0
70.00 лв.
63.00 лв.
Спестявате: 7.00 лв.
|
Xtend
45.00 лв.
|
N.O.K.O.
62.00 лв.
57.00 лв.
Спестявате: 5.00 лв.
|
Anabolic Fuzion
36.00 лв.
33.00 лв.
Спестявате: 3.00 лв.
|
100% IsoWhey
43.00 лв.
39.00 лв.
Спестявате: 4.00 лв.
|
|
Следете за нови коментари с RSS
wow gold