Хромът е вещество, необходимо за произвеждането на хормона инсулин в човешкото тяло. Съдържа се в хранителните продукти. Най-добрият източник на хром е бирената мая. Богати на хром са и царевицата, пшеничните зародиши и трици, ябълките, доматите, картофите и цвеклото. Хромът се включва и в състава на някои препарати, имащи за цел подпомагане както покачването на мускулна маса, така и топенето на мазнини и именно затова се включва в състава и на препаратите за "заякване", и на тези за "изчистване". Когато се приема в достатъчни количества, той увеличава анаболния ефект на инсулина, като значително повишава скоростта на усвояване на глюкозата. Освен това хромът значително намалява холестерола в кръвта и понижава риска от атеросклероза (втвърдяване на кръвоносните съдове, предизвикано от холестерола). Той подпомага и процеса на изгаряне на мазнини. Според последните изследвания хромът дори забавя процеса на стареенето.

Изследванията показват, че дозата от 0,05 до 0,3 мг. на ден е нормална. За трениращи интензивно културисти дозата може да достигне и до 0,8 мг. Дози от 0,5 мг нагоре е най-добре да се разпределят на няколко приема, за да се постигне по-добра усвояемосt.

Когато се приема в посочените горе дози, хромът не е токсичен. Но тъй като регулира глюкозния метаболизъм, диабетиците трябва да са особено внимателни към него. Ако имате проблеми с кръвната захар, най-добре се посъветвайте с лекар, преди да започнете употребата на хром. И не превишавайте споменатите дози - в по-големи количества хромът става токсичен и може да причини тежки отравяния.

Обикновено хромът се включва в препаратите под формата на две химични съединения: хром пиколинат и хром никотинат. Понеже е необходим в много малки количества, той се включва в състава на някои комплексни препарати за маса или за релеф. По-често той се употребява в препаратите за топене на мазнините. Препаратите са на таблетки или в течен вид, за орална употреба. Такива препарати, който могат да се открият у нас, са "Chromium Picolinate" на "Universal" (САЩ) и "Triostar" (течен) на фирмата "Nutrend". Ще намерите подобни препарати в центровете за спортни и диетични храни в страната, в повечето фитнес-зали и в някои аптеки.

Име

Email адрес

Уеб сайт

Заглавие

Коментар

smaller | bigger

Subscribe via email (Registered users only)

I have read and agree to the Terms of Usage.

Моля въведете показаните символи

Добави коментар