|
Екстензия за трицепс клекнал през скрипец |
766
(4 гласа, средно 5.00 от 5)
|
Написано от Админ
|
|
Четвъртък, 02 Юли 2009 04:58 |
|
Едно упражнение, което буквално ще подпали трицепсите ви. За изпълнението подгответе една лежанка пред скрипеца или кросоувъра. Упражнението е изолирано и акцентира изцяло върху трицепса. При изпълнението лактите ви трябва да са винаги залепени за лежанката. Пригответе се за изпълнение - снимка едно. Бавно разгъвате ръцете от лактите до положение снимка две. Връщането в изходна позиция е бавно и контролирано.
Array
Array
Видео с изпълнението: Windows Media - MPEG - Video iPod |
765
(8 гласа, средно 4.63 от 5)
|
Написано от Админ
|
|
Петък, 26 Юни 2009 05:27 |
|
За натоварването на коремните мускули може да използвате и машини в залата. Седнете удобно на машината и се пригответе за изпълнение - снима едно. Изпълнявайте бавно - снимка две. При връщането в изходна позиция не бързайте, а се върнете бавно и под контрол.
Array
Array
|
|
|
Хиперекстензия върху швейцарска топка |
764
(2 гласа, средно 5.00 от 5)
|
Написано от Админ
|
|
Четвъртък, 25 Юни 2009 05:10 |
|
Едно доста интересно упражнение, което се надяваме да ви допадне и да разнообрази приятно тренировката ви за гръб. Стъпка едно - вземете топката и се настанете удобно върху нея. Обгърнете я добре с тялото си. Ръцете стоят зад главата и ако усещате, че ви е лесно може да добавите тежест, която да държите с ръцете си както е на снимка едно. Бавно се изправяте с помоща на гръбните мускули - снимка две, след което се връщате бавно и контролирано в изходна позиция.
Array
Array
|
|
|
|
|
<< Начало < Предишна 1 2 3 4 5 6 7 8 Следваща > Край >>
|
|
Страница 1 от 8 |
